【高血压食疗 15食方让“高压线”直线下降】

时间:2019-10-09 12:18来源:未知作者:admin点击:

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高血压是慢性疾病,也是颗“定时炸弹”不知道什么时候就会这红灯,所以我们一定要做好预防措施。高血压饮食有哪些需要注意的,怎样预防高血压?高血压吃什么好?现在小编带大家一起来了解下高血压一周食谱是怎样的? 高血压食疗 (1)芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。 (2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,正规医院合法代怀孕再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。 (3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 (4)荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 (5)醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。 (6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。 (7)罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子2019年正规医院代怀孕5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。 (8)何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 (9)淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。 (10)胡萝卜汁:每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。 (11)灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。 (12)煮熟鸡蛋:将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。 (13)胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。 (14)大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。 (15)葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。 怎样预防高血压 1、胸怀开阔、精神乐观 保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持正规医院合法代怀孕机构作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能。 2、常规检查 那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查,那么像是那些有着高血压家庭的人,就要更加的重视着常规的身体检查。 3、定期健康检查 闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作,其实要经常进行集体的定期健康检查,对有哪些高血压病家族史的人,那么更要定期的进行随访观察,则有利于对本病的早期发现和及早治疗。 高血压吃什么好 星期一 早餐:燕麦粥,糖醋拌黄瓜,煮鸡蛋,牛奶 午餐:米饭,芹菜肉丝,开洋丝瓜汤 晚餐:米饭,木耳鱼片,拌番茄,紫菜虾皮汤 星期二 早餐:绿豆大米粥,发糕,茶叶蛋,虾皮拌莴苣丝 午餐:米饭,海带排骨汤,凉拌韭菜胡萝卜丝 晚餐:二米饭(大米,小米),木耳鲫鱼豆腐汤,拌海蜇黄瓜丝 星期三 早餐:玉米粥,花卷,牛奶,凉拌生菜 午餐:米饭,苦瓜炒牛肉,广式菜心晚餐:杂粮粥,馒头,鲫鱼炖豆腐,虾皮拌白菜 星期四早餐:红枣绿豆粥,煮鸡蛋,蒸红薯,凉拌海带结午餐:米饭,豌豆苗肉片,豆芽腐干丝晚餐:香菇鸡丝燕麦面片,炒茭白胡萝卜冬笋丝 星期五早餐:小米胡萝卜粥,蒸老南瓜,牛奶,凉拌番茄午餐:馒头,芦笋炒肉片,紫菜蛋花汤晚餐:黑米粥,馒头,肉末烧海带,清蒸茄子 代怀孕一个小孩多少钱 星期六早餐:鲜牛奶,燕麦粥,全麦面包,糖醋海蜇丝午餐:米饭,冬瓜虾仁海带汤,肉末茄子晚餐:米饭,炒豆腐干芹菜肉丝,凉拌茼蒿 星期日早餐:红薯玉米粥,卤蛋,花卷,糖醋萝卜午餐:米饭,山药炖排骨,木耳炒青菜 晚餐:荞麦米饭,刀豆炒瘦肉,凉拌白萝卜海带芹菜丝 备注:全天烹调用油20毫升,盐用量控制在2~5克。 结语:一般患有高血压都是因为平日里不正确的饮食习惯所导致的,高盐,高脂肪加上不爱运动都是导致高血压的罪魁祸首,预防高血压最有效的方法就是运动,一个健康的饮食习惯是必须保持的。
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