中国正规医院合法代怀孕:【红薯减肥】红薯的

时间:2019-09-16 10:15来源:未知作者:admin点击:

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【导读】红薯减肥是大家热议的一种减肥方法,红薯含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通,所以红薯减肥不是空穴来风,把红薯作为食疗减肥是个不错的选择。 红薯为什么能减肥 红薯为什么能减肥?红薯不是含有淀粉吗?这是很多人的疑问,那么红薯为什么能减肥 呢?原因有两点:1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。所以红薯减肥真的不是空穴来风,它是有科学依据的。 红薯减肥的方法 红薯,含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素A、B、C、E,胡萝卜素以及铜、钾、硒、钙、铁等10余种微量元素和亚油酸等,红薯能够补充人体所需的营养元素。红薯是营养均衡的保健食品,它能有效防止高血压的发生和预防女性产后中风等疾病,红薯中的乳白色浆液还具有通便、活血正规医院2019年合法代怀孕及抑制肌肉痉挛的作用。但是红薯在健美、减肥、防止亚健康、通便排毒方面也有很大的作用。红薯低脂肪,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,25克碳水化合物,只产生99千卡热能,是很好的低脂肪、低热能食品,同时红薯也能够抑制糖类变为脂肪,这能够满足妈妈迅速减少体内脂肪的愿望;膳食纤维含量高,能够刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷类高,红心的红薯含胡萝卜素比白心红薯高。近20年来,我国居民食用薯类明显减少。薯类包括:甘薯(又称红薯、白薯、山芋、地瓜等)、马铃薯(又称土豆、洋芋)、木薯(又称树薯、木番薯)和芋薯(山芋、山药)等。因此,在2007年中国营养学会出版的“中国居民营养指南”中,特别提出多吃蔬菜水果和薯类。推荐每周吃薯类5次左右,每次摄入50g~100g(1~2两),最好用蒸、煮、烤的方式,可以保留较多的营养素。可以控制体重、防止便秘。 正规医院合法代怀孕机构 红薯减肥的食谱 红薯,在山东和东北又叫地瓜,基本遍布我们全国各地,冬天吃点烤红薯可是美食。其实夏季吃红薯也很美味,吃法得当还可以起到减肥的功效,今天在这里我为大家介绍红薯减肥法,看看怎么吃红薯来减肥。红薯可以清肠排毒,蛋白质和脂肪含量也很低,可以说是减肥良品。一、红薯浓汤减肥原理:地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效呢!材料:红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙做法:1、红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。2、取出放入果汁机中打成泥。3、花椰菜洗净切成小朵状备用。4、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入红薯泥续煮30秒后关火。5、将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。二、鸡丝红薯蒸蛋减肥原理:红薯含有胶原及粘液多醣类物质,可预防动脉血管硬化及保持血管弹性,保护血管功效。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋,不但营养美味,还能兼顾养颜美容!材料:鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。做法:1、鸡腿洗净去皮去骨切成丝,红薯洗净去皮切成丝,毛豆洗净;备用。2、蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、红薯丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。3、置入电锅中,加底锅蒸熟即可。三、红薯燕麦奶减肥原理:燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子,可降胆固醇,减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的红薯一起食用,不仅口感佳,更能增加饱足感,促进排便,帮助减重呢!材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)做法:1、红薯代怀孕一个小孩多少钱洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。四、红薯栗子排骨汤减肥原理:这款汤非常美味清谈,饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感,能减少食量,对减少热量摄入有非常大的帮助。材料:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。1、排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开,把壳切破就成)。2、锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净。3、所有材料放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。 红薯减肥的注意事项 一、哪个时间段吃比较好。吃红薯不是张口一来的,还要分时间段,就是想吃就吃呗,如果你还抱有这样的“洒脱”就不行了,其实吃红薯可是有大大的学问。1、要想吃好红薯,首先应该了解什么时候吃才能最好的吸收。对于吃红薯的时间,有的人选择早上,喝一点红薯粥;有的喜欢中午,自己动手做一桌红薯餐;也有的喜欢晚上吃红薯,觉得这样可以避免脂肪的堆积。你要注意了,对于吃红薯的时间,最好选择中午吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要经过4~5小时才能被人体充分的吸收,并且午后的日光照射可以促进人体对钙的吸收,这样红薯中的钙质可以在晚餐前全部被人体吸收,就不会影响到晚餐时对其他食物中钙的吸收。二、红薯“三不吃”1、煤炭烘烤的红薯你不要吃。路边的烤红薯用的几乎都是煤炭,烘烤过程不仅受到煤炭中有毒物质的污染,而且烤后还会摆到炉上,并没有任何的防尘设施,再一次受到汽车尾气、空气中病菌等多种污染。这样的红薯会导致毒素的不断积累、增多。2、长斑的红薯你不要吃。我们在选购红薯的时候一定要擦亮我们的眼睛,以免买到放坏、长斑的红薯。那些呈褐色或黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染,黑斑病菌产生的毒素中含有番薯酮和番薯酮醇。它会使红薯发苦、变硬,用水煮、火烤等家庭消毒方法也难以杀灭;黑斑病菌侵入人体肝脏的危害极大,容易引起新妈妈呕吐、腹泻等症状。3、红薯不能与柿子同吃。红薯不能够和柿子同时吃,否则很容易引起胃柿结石。因为红薯中的糖分会使胃酸分泌增多,与柿子中的鞣质、果胶反应,会发生沉淀凝聚,产生硬块,严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
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